我家常吃的補品

方子也很簡單:

當歸我媽說放一片, 不過我都放到三片, 比較有藥味. 生耆, 這個買好一點的, 味道會很香甜, 大概放個一抓. 當歸生耆都不是很猛的藥, 量稍微增減不太有關係. 當歸補血, 生耆養氣, 所以男女皆宜, 只是女生月經來的時候, 是不可以吃的.

然後放兩三顆紅棗, 隨便一把枸杞, 一小束蔘鬚. 蔘鬚很便宜, 不是人蔘, 是人蔘的鬚根. 加水蓋過藥材用小小火煮個三十分鐘, 就可以加點米酒或日本清酒, 再以小火煮滾就可以了. 要燉小雞腿也是可以的, 只是小雞腿最好先燙過, 去掉血水跟多餘的脂肪. 放排骨也是一樣.

冬天到了, 容易感冒, 沒事吃吃這個方子應該是不賴的.

三分鐘減肥法

(我也要營造努力更新的假象)

因為阿炯想要減肥, 我就來分享個辦法.
日本這邊有個健康生活的電視節目
上週介紹了每天花三分鐘(!!!)就可以有效消除多餘脂肪的運動方式.

基礎理論是美國(脂肪大國)發展出來的. 簡單來說就是無氧運動與有氧運動交錯進行的話, 可以提高脂肪代謝的效率, 比單純練肌肉, 或者單純有氧運動的效率都要來得高上許多.

所謂交錯進行就是30秒的無氧運動(爆發性的, 或者需要肌肉力量的)之後, 接著30秒的有氧運動. 如此反覆三次, 共計三分鐘, 就可以有效提高脂肪代謝率, 從而改變你的體型(!!!).

他們提供的運動組合是: 無氧運動30秒, 是可稱為萬歲踢腿的動作. 由站立開始, 兩手迅速向上打開, 做歡欣鼓舞的Y字型, 然後蹲下兩手著地, 雙腳迅速向後踢出, 做伏地挺身的準備姿勢, 然後恢復蹲姿, 再站起成立正姿勢. 三十秒間以自己能力可及的速度, 重複以上動作.

有氧動作30秒的部份, 就是原地輕鬆小跑步. 每天工作開始前做比較有效果, 因為這是提高代謝率, 如果做完又休息的話, 就失去效果了.

Paul Auster

最近在好友的推薦下, 請人買了Paul Auster的幻影書(The Book of Illusions), 從台灣帶來給我. 一直以來覺得歐陸的小說比英美體系的好看上數倍的公子哥我, 原本是不太抱什麼期望的. 但是看完幻影書後, 我就上亞馬遜一口氣買了Leviathan與The Music of Chance的日文版, 還有紐約三部曲與神諭之夜的原文版了.

今天看完了偶然的音樂, 真是很佩服他.